Ilyen jó időben nagyon sokan kimozdulnak és természetben választanak maguknak valamilyen sporttevékenységet. Sajnos nem mindenkinek van lehetősége a munkája és az otthoni feladatai mellett természetben sportolni. Ha nincs időd arra, hogy eljárj edzeni, akkor sem kell tétlennem maradni, mert van lehetőség gyorsan és hatékonyan is megoldani ezt a problémát. Ehhez csupán egy szobabiciklit és harminc perc szabadidőt kell mindenkinek szereznie.
Ha azért adnád fel a biciklizést mert úgy érzed, hogy szinte semmi eredményre nem jutottál, akkor nem megfelelően álltál a feladathoz. A titok az intervall edzésben van. Ez a fajta edzés a zsírégetés leghatékonyabb módszere. Ráadásul bőven elég hozzá egy szobabicikli és némi akaraterő. Ha mindkettővel rendelkezel, akkor pattanj nyeregbe és kezdj zsírégetésbe. A hagyományos kerékpáron végzett edzéshez hasonlóan a szobakerékpáron végzett edzés nagyon jó edzésforma. Nagy előnye az egyszerű futással szemben, hogy amíg a futás megterheli az az izületrendszeredet, addig a mozgás ezen formája nincs rá rossz hatással. Bátran ajánljuk izületproblémával küzdő embereknek is, hiszen kerékpározás közben a gerincre és a lábakra nem nehezedik a teljes testsúlyod, mint a futáskor.
Az intervall edzés lényege, hogy felváltva kell egy bizonyos szintre vinni és csökkenteni a pulzusszámot. Ehhez természetesen váltakozó erősségű fokozaton kell a szobakerékpárt használni. Ez segít abban, hogy fokozódjon a zsírégetés hatásfoka. Ezáltal tulajdonképpen ugyanannyi (akár több) kalóriát képes elégetni a szervezet sokkal kevesebb idő alatt. Ez a nagy előnye az intervall edzésnek ahhoz képest, mintha végig ugyanabban a tempóban tekernél. Ezek a váltakozó, intervall szakaszok az anyagcserét olyan mértékben pörgetik fel, hogy a kilók szinte olvadnak a biciklizés során. Jellemzően sokkal hamarabb észrevehető a testen a változás, mint a normál edzések esetében. Igaz komfortónát át kell lépni annak érdekében, hogy a pulzusszámodat a megfelelő tartományok között mozgasd. A megfelelő pulzus kiszámításához rendelkezésre állnak online pulzuskalkulátorok, érdemes azokon megnézni, hogy mekkora a maximum a személyre szabott pulzusszám egy adott életkorban. Ha igazán komolyan szeretnél gyors, látványos és tartós eredményeket elérni, akkor mindenképp érdemes ezeket az intervall edzéseket súlyzós edzésekkel is kombinálni. Így sokkal intenzívebb lesz az izomnövekedés is. Ez azért nagyon fontos, mert az izmokban történik a zsírégetés és természetesen, minél több izom áll ehhez rendelkezésre, az is a hatékonyságot növeli.
Pár szót még az étkezésről is érdemes ejteni, mert természetesen az is nagyon fontos része egy tudatosan meghatározott programnak. Ehhez nagyon sok jó diéta található az interneten. Az edzéshez közvetlenül kapcsolható fő szabály az, hogy edzés előtt érdemes Carnitin-t juttatni a szervezetbe, ami a zsírégetést támogatja. És az edzést követően pedig fehérjét inni vagy enni, mert az pedig az izmok visszaépítésében tudnak azonnali támogatással lenni egy edzést követően.